Fabriquer sa trousse de premiers secours émotionnels
Lorsque vous vous blessez ( coupure, eraflure…), vous vous précipitez sur un désinfectant et un sparadrap … mais à quel pansement avez vous recours lorsque vous vous sentez moralement épuisé(e) ?
Voici quelques petits « pansements », simples à mettre en œuvre, quand rien ne va plus ou que vous souhaitez, simplement, ralentir le flux des pensées anxieuses …
- Constituer une « playlist réconfort » pour apaiser votre mental :- établir une liste de musiques calmes et relaxantes mais aussi de musiques que vous aimez. Celles qui sont susceptibles de vous remonter le moral et d’améliorer votre humeur
;- sélectionner sur YouTube quelques méditations courtes qui vous permettront de calmer votre esprit en quelques minutes, lorsque cela sera nécessaire. 10 minutes suffisent, bien souvent, à vraiment vous apaiser ! - Avoir une petite trousse d’huiles essentielles (HÉ) dont les fragrances influent sur votre mémoire et vos émotions. Optez pour les roll-on aux HE anti stress (faciles à utiliser et à transporter)- la lavande, l’orange douce, la camomille sont réputées pour leur pouvoir calmant et apaisant
Un vrai moment de pause olfactive qui libère ! - Garder à porter de mains une petite liste « d’activités réconfortantes » ( dans les notes de votre smartphone, votre bureau, votre sac…) . Identifier quand vous êtes en pleine forme, ce qui vous fait du bien, et pourra vous épauler, lors de petits « coups de mou » ( bouquiner, danser dans votre salon, vous faire un bon film, marcher pieds nus dans l’herbe….).
Tellement de petites choses nous rendent heureux 
Des actes aussi simples qu’ouvrir un livre, un magazine, bien emmitouflé(e) sous un plaid, en sirotant une tasse de notre boisson chaude préférée, à un fort impact sur notre bien-être …ces petits gestes simples du quotidien ont souvent bien plus de sens que l’on ne peut l’imaginer
Alors chaque jour, prenez le temps d’une petite pause douceur, rien qu’à vous, pour garder un bel équilibre émotionnel et demeurer en harmonie avec vous même 
Marie
